Белковая диета - польза или вред

Белковая диета — польза или вред

Белковая диета используется как базовая методика для многих современных систем снижения веса. Она основана на устранении из меню углеводов и жиров и потреблении в пищу продуктов, содержащих только белок. За счет нехватки жировых и углеводных соединений запускается механизм их внутреннего накопления в организме и человек достаточно быстро худеет, не испытывая голод.

Правила белковой диеты

Для того чтобы быстрее добиться требуемого результата при белковой системе питания, рекомендуется придерживаться следующих правил:

  • принимать пищу надлежит 5-6 раз за день, равными частями;
  • следует полностью воздержаться от любой алкогольной продукции;
  • не позже 3 часов до сна рекомендуется воздержаться от приема пищи;
  • сумма потребляемых в сутки килокалорий должна быть не менее 1200 и не более 1500;
  • для приготовления пищи необходимо использовать только обезжиренные продукты;
  • рекомендуется выпивать в день около 1,5-2 литров жидкости в виде зеленого чая или питьевой воды. Такая жидкость выводит из организма токсины и шлаки и способствует снижению веса;
  • обязательны комплексные физические нагрузки, позволяющие ускорить метаболические процессы в организме. В отсутствие времени, можно заменить тренировки на не менее эффективные для похудения продолжительные пешие прогулки.

Положительные стороны белковой диеты

Одним из главных преимуществ белковой диеты перед другими, является отличное самочувствие, отсутствие признаков депрессии. Чувство голода не ощущается абсолютно, насыщение во время еды происходит достаточно быстро даже от небольших порций.

Во время диеты происходят положительные изменения физического состояния организма, стабилизируется работа кишечника, снижаются признаки целлюлита, исчезает бессонница, кожа подтягивается.

Еще один положительный момент диеты заключается в сохранении веса длительное время после возврата к привычной системе питания. Эффективность белковой диеты доказана неоднократно. Особенно действенна она в случае необходимости быстрого снижения веса. Не причиняя вреда организму, она способствует быстрому достижению цели.

Недостатки и противопоказания при белковой диете

К недостаткам системы питания с преобладанием белковых продуктов можно отнести неудобство шести разового приема пищи, обострение хронических заболеваний, возможные скачки давления, обязательный прием витаминов.

Перед тем, как перейти к белковой диете, обязательна консультация со специалистом, потому что придерживаться такой диеты могут только люди, не имеющие серьезных проблем со здоровьем. Категорически противопоказан такой режим питания людям, имеющим различные болезни печени, отклонения в работе сердца, при ожидании и кормлении младенца. С осторожностью необходимо отнестись к диете пациентам с болезнями почек и людей, предрасположенных к заболеванию сахарным диабетом.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан. Обязательные для заполнения поля помечены *

*