От диабета спасет гимнастика

По статистике диабетом страдают почти 200 миллионов человек, в том числе россиян более 2 миллионов. Эта печальная цифра постепенно нарастает, через полтора десятка лет, если ничего не предпринять, диабетом будет болеть половина людей нашей страны. В основном инсулинозависимые люди страдают диабетом 2-го типа, это 85% от общего числа больных.

Причины болезни

В последнее время спортивные врачи, диетологи, физиологи, тренеры, работающие над этой проблемой, утверждают, что болезнь излечима.

Диабет – это болезнь обмена веществ, когда нарушается обмен воды и углеводов в организме человека. Тогда клетки организма не полностью усваивают углеводы, поступающие с едой. Причина кроется в поджелудочной железе, которая недостаточно вырабатывает инсулин. В таком случае содержание глюкозы в крови повышается, по кровеносным жилам течёт почти сироп. В самые тонкие артерии нетренированное сердце не может протолкнуть густую кровь. Тонкие сосуды атрофируются, вызывая гибель тканей. Как осложнение – смерть от сердечно сосудистого заболевания, ампутация ног. Основными причинами болезни являются:

• нарушение химического состава бета-клетки:
• неполноценные физические свойства клетки;
• нервное напряжение.

Польза от упражнений

Специалисты выявили, что в результате определённых физических упражнений начинают «прорастать» новые сосуды в скелетных мышцах и в сердце.

Кардиологи утверждают, что развитие капилляров предотвращает многие заболевания, в том числе и диабет. У страдающих диабетом 2-го типа, новые капилляры развиваются очень активно, даже у пожилых людей. Даже после нескольких дней физических упражнений снижается уровень глюкозы и улучшается самочувствие больного. Люди могут не принимать больше сахаропонижающие препараты. С развитием новых кровеносных артерий нормализуется углеводный обмен у больного. Выполнение специальных упражнений улучшают состояние бета-клетки и нормализуют нервную систему. Это вполне реально.

Физические упражнения

Выполнять упражнения могут все люди, не зависимо от возраста, физической подготовки, перенесённых заболеваний. Выполнять упражнения придётся каждый день в течение полутора часов. Пожилым либо новичкам можно разделить занятия на 2-3 раза.
Упражнения очень простые.

1. Нужно обнять дерево руками и упереться носками ног в его ствол. Желательно притом сделать 2-3 приседания.
2. Встать на плотную поверхность, поднять вверх руки, на цыпочки потянуться вверх.
3. Лечь перед стенкой на пол, поднять ноги и упереться ступнями на её поверхность. Потом начинать шевелить пальцами обеих ног. Гимнастику можно делать, если уровень сахара в крови не превышает 15 ммоль/л и давление в норме.
Во время плохого самочувствия гимнастику следует отложить. После перенесения инфаркта нагрузку придётся уменьшить. Приступать к выполнению упражнений нужно после консультации с терапевтом, чтобы исключить повреждения почкам, печени и сосудам. Проделать эти упражнения 2-3 раза, начиная с 5 минут, прибавляя с каждым днём по 1 минуте. Постепенно повысить продолжительность занятий до полтора часов.
4. Также полезно больным диабетом бегать трусцой, но полезнее ходить быстрым шагом. Ходить могут все, лучше на природе либо в парке.

Диета

Всем ясно, что диабетику нельзя употреблять сахар и молоко. Следует также исключить из меню копчёности и консервы даже домашнего приготовления. Не желательно есть овощи и фрукты, которые вырастили на химическом удобрение. Желание кушать меньше и с хорошим настроением приходит после продолжительных занятий физкультурой.

Неформальные клубы

В Мытищах работает неформальный клуб, который поддерживает страдающих диабетом, учит их выполнять полезные упражнения. Но государственной поддержки нет. Видимо, государству легче и удобней потратить миллионы рублей на закупку инсулина и лечения больных, чем помочь им вылечиться.

Но результаты есть и существенные. Старушка, больная диабетом и с высоким давлением, поверила в полезные свойства гимнастики, смогла читать без очков.

Десятки больных диабетом нуждаются в помощи, чтобы избавиться от страшной болезни – диабета.