Что будет с организмом и внешностью, если пить слишком много воды

В массовом понимании одно из главный правил ЗОЖа – пить как можно больше воды, и тогда здоровье будет крепким, а талия – тонкой. Но на самом деле повышенное потребление воды таит в себе массу рисков и проблем – в том числе и для талии.

«Начинай свой день с воды», «нужно пить больше воды» – эти и подобные им советы мы слышим часто. Но думал ли кто из нас, к чему может привести чрезмерное ее употребление? О возможных последствиях расскажет эксперт. Артем Хачатрян – терапевт-диетолог, автор программы по очищению и детоксикации организма, сооснователь бренда Vione. Большую часть нашего организма составляет вода, но с каждым последующим годом жизни уровень ее снижается. Например, к старости процентное соотношение воды в теле может составлять всего 60% (это мало!). Собственно, этим и обусловлен процесс старения: клетки уже не могут удерживать влагу на должном уровне, и кожа иссушается. Поэтому очень важно соблюдать водно-питьевой баланс, необходимый для того, чтобы все органы функционировали нормально, а самочувствие не давало поводов для беспокойств. Но и тут важно не переусердствовать. Гипергидратация (или водное отравление) – это заболевание, характеризующееся чрезмерным употреблением воды. В этом случае происходит снижение соединений натрия в организме, а клетки увеличиваются в размере и могут разорваться. Часто это происходит из-за того, что было выпито слишком много жидкости за короткий промежуток времени или сильно превышена общая дневная норма. У меня часто спрашивают о необходимом количестве воды для организма. Но точного ответа на этот вопрос быть не может – норма воды для каждого человека разная. Это зависит от пола, возраста, образа жизни и даже от окружающей среды. Однако, выпив больше 5 литров в день, каждый может почувствовать себя хуже. Поговорим о первых симптомах водного отравления.

Что может указывать на переизбыток воды в организме?

● Головная боль. Большое количество воды снижает концентрацию соли в крови, и как уже сказано выше, клетки увеличиваются, вследствие чего происходит давление на мозг. Человек начинает испытывать головные боли пульсирующего характера; ● Частые позывы в туалет ночью и жидкий стул. Это чревато вымыванием полезных веществ из организма; ● Тошнота и рвота. Таким образом организм пытается своими силами избавиться от лишней жидкости. Часто это сопровождается болями в верхней части желудка; ● Чувство усталости. Почки переходят в режим боевой готовности, а гормоны перестают нормально вырабатываться, из-за чего появляется ощущение вялости и апатичность; ● Дезориентация. При уменьшении объема крови (которую вымывает избыточная вода) мозг работает хуже, и человек испытывает проблемы даже в речи – формулировать мысли становится все сложнее. Все эти признаки, особенно в совокупности, могут указывать на нарушение нормы выпитой воды. Это первичные симптомы, и если не обратить на них внимание, то возможны крайне неприятные последствия.

Последствия гипергидратации для организма:

● Ослабление мышц. В организме при большом объеме жидкости нарушается электролитный баланс. Снижение калия, натрия и хлора негативно отражается на состоянии мышц. Возможны также спазмы и судороги; ● Отек легких и головного мозга. Это может произойти из-за разрывающихся клеток, о чем говорилось выше; ● Общее снижение нормального функционирования всех органов. Только соблюдение нормы выпитой воды для организма может обеспечить здоровье нашему организму. Обезвоживание или слишком частое употребление воды нарушают баланс в его нормальной работе; ● Кома и летальный исход. Эти страшные последствия возможны в результате бездействия и продолжительного игнорирования первых симптомов. Перечисленные последствия очень опасны, поэтому при первых же симптомах обратитесь за помощью к врачу. Похудеете, но подорвете здоровье: что произойдет с организмом, если начать пить кофе без молока

А что будет с внешностью?

● Изменение цвета кожи и губ. Из-за чрезмерной концентрации натрия и разбухания клеток кожи она меняет свой цвет (становится красноватой) и общий вид; ● Отеки по всему телу. Это происходит из-за большого объема жидкости в почках – они не могут нормально работать, из-за чего жидкость скапливается в межклеточных тканях; ● Резкое увеличение веса. Да, в погоне за стройным телом можно добиться обратного эффекта. При постоянном переизбытке воды в организме человек может начать быстро набирать вес даже при правильной диете и регулярных занятиях спортом. Все дело опять же в почках, а также в желчном пузыре. Из-за повышенной нагрузки в организме накапливается много желчи и нарушаются процессы пищеварения. Метаболизм замедляется. Чтобы обезопасить себя от гипергидратации, пейте воду маленькими глотками, растягивая этот процесс на весь день. Не стоит выпивать за раз несколько кружек воды. Важно и то, какая вода поступает в наш организм. Лучшим вариантом считается та, что обогащена водородом. Обладая отрицательным потенциалом, она беспроблемно усваивается и восстанавливает клетки организма. К тому же, водородная вода помогает в очищении от токсинов на клеточном уровне. К сожалению, в природе такой воды практически не осталось, поэтому необходимо прибегать к помощи современных гаджетов – ионизаторов воды. Употребление водородной воды вместо обычной принесет долгосрочную пользу: будет снижен риск заболеваний, улучшится качество кожи, ускорится метаболизм. «Все должно быть в меру», – и даже употребление такого чистого вещества (которое, кстати, не содержит ни сахара, ни калорий), как вода. Следите за своим здоровье, и ваше лицо и тело обязательно вас отблагодарят.