Йога, пилон и никаких диет: как 54-летняя Светлана Бондарчук поддерживает модельную стройность

Фигуре дважды матери и бабушки можно только позавидовать — не всякая любительница пасты может продемонстрировать столь безупречные формы.

Как только Светлана Бондарчук публикует свежее фото в соцсетях, поклонники засыпают ее комплиментами, восхищаясь стройным, подтянутым телом блондинки, которая, кажется, и в свои 54 года имеет модельные параметры. Не меньше под снимками и вопросов о том, как же удается добиться таких результатов, ведь, судя по профилю Светланы в запрещенной соцсети, она та еще гурманка и не мыслит свою жизнь без вкусных калорийных блюд. «Я лично не сижу на диетах и не провожу курсы детокса. Организм человека всегда сам подсказывает, что стоит, а что не стоит есть», — заявляла еще в 2013-м звезда в интервью изданию Posta Magazine, в нем же она признавалась в любви к итальянской кухне. С тех пор мало что изменилось, поэтому Светлана продолжает придерживаться своей позиции и не проявлять излишнюю строгость в вопросах питания. Более того, она уверена: как только начинаешь себе что-то запрещать, именно это и хочется съесть сильнее всего. Идеальная почва для пищевого срыва! Однако некоторых ограничений Бондарчук все же придерживается. Например, еще в 2005 году она отказалась от мяса, но сделала это не ради фигуры, а для поддержания здоровья. Кроме того, у Светланы аллергия на лактозу, поэтому она не может употреблять молочные продукты. В остальном в ее рационе нет никаких запретов. «Всегда плотно завтракаю, позволяю себе даже круассаны. Днем – овощной салат, а на ужин – салат и горячее. Ем очень медленно, мозг успевает получить сигнал о насыщении еще до конца ужина, и я не переедаю», — делилась она своим секретом с изданием Tatler. Умный конструктор рациона: как похудеть, не ограничивая себя и не считая калории Годами и даже десятилетиями сохранять свои заветные параметры неизменными (при росте 1,76 м она обычно весит не больше 60 кг) блондинке помогает спорт. На протяжении многих лет она является страстной поклонницей йоги и даже основала собственную студию в центре Москвы. Причем познакомилась с этой древней практикой Светлана совершенно случайно: долгое время она, будучи с рождения склонной к худобе, вовсе обходилась без спорта, пока однажды во время отпуска не решила за компанию с подругой сходить на занятие. С этого момента йога стала частью жизни Бондарчук, которая, к слову, в детстве профессионально занималась фехтованием и даже была кандидатом в мастера спорта. «Во время того отдыха, даже если мы крепко гуляли, в каком бы я ни была состоянии, в 9 утра я приползала на коврик… Я вдруг начинаю свое тело чувствовать иначе. Ты с ним знакомишься, ты начинаешь тянуться, что-то с тобой происходит и как будто окунает тебя в детство… Йога дает тебе возможность познать свое тело, полюбить его, растянуть, даже где-то прокачать», — делилась она в подкасте Funny Makes Your Body. Несмотря на искреннюю любовь к этой практике, Светлана не боится пробовать что-то новое. Так, в мае 2022-го она посетила занятие по танцам на пилоне. Компанию ей составила 37-летняя Ольга Бузова, которой шест уже давно заменил спортивное оборудование. По словам певицы, подобные тренировки помогаю ей «отключить» мозг и снять стресс, на своем примере это ощутила и Бондарчук, которая точно взяла на заметку советы поющей про «мало половин» звезды.