Из фитнес-фаната в фанатика: как зависимость от тренировок портит здоровье и жизнь

Когда физическая активность становится основным смыслом жизни, затмевая собой все остальные сферы, время бить тревогу.

    Зависимость от тренировок — это не просто сильная любовь к спорту, это намного серьезнее и опаснее. Со временем поклонники фитнеса сталкиваются с серьезными последствиями, которые отражаются как на физическом, так и на психическом состоянии.    Страдающий такой необычной зависимостью человек ощущает потребность в занятиях и не может контролировать себя. Ему необходимо тренироваться независимо от того, что чрезмерная нагрузка может подорвать его состояние и причинить вред в долгосрочной перспективе.      Кажется, что занятия спортом не могут вызвать зависимость, но во время выполнения упражнений высвобождаются гормоны радости эндорфины, благодаря которым самочувствие и настроение улучшаются. Частота сердечных сокращений учащается, а влияние негативных эмоций и стресса снижается, из-за чего возникает естественное ощущение эйфории.    Большинство людей активно приобщается к спорту с определенной целью — сбросить вес, увеличить мышечную массу, удержать тело в форме и так далее. Постепенно, по мере достижения результата и улучшения показателей, у людей появляется стимул. Окружающие делают комплименты, отражение в зеркале начинает все больше нравиться, что заставляет повторять цикл упражнений снова и снова, превращаясь из фитнес-фаната в фанатика.      Зависимость от физических упражнений может проявляться не только в виде непреодолимой тяги идти в спортзал в любую погоду и в любом состоянии, но и рядом неприятных состояний, в числе которых:   

• боль и травмы;

• абстинентный синдром после длительного периода без физических нагрузок;

• тревожность, раздражительность или депрессия после пропуска тренировки;

• проблемы с сердцем;

• нерегулярные менструации и снижение репродуктивной функции;

• чувство бодрости только после тренировки;

• неспособность придерживаться сокращенного режима физических упражнений;

• потеря мышечной массы или веса.

Конечно, для каждого симптомы и проявления зависимости уникальны, но в большинстве случаев люди начинают увеличивать нагрузку и время пребывания в зале.    Подобная проблема может появиться у любого, кто хочет достичь поставленной цели в фитнесе, но исследования свидетельствуют, что в большинстве случаев под негативное влияние спорта рискуют попасть посетители спортзала, школьники и люди с расстройством пищевого поведения.  Синдром перетренировки в фитнесе    

Как правило начало зависимости человек маскирует под деятельностью, мотивированной здоровьем. Прежде чем стать серьезной проблемой, одержимость физическими упражнениями проходит четыре «стадии»:

• здоровые физические упражнения (спорт доставляет удовольствие и улучшает качество жизни);

• упражнения с риском для здоровья (появляется стремление повысить самооценку);

• возникновение проблем из-за упражнений (не остается времени на близких, социальные функции, возникает раздражительность из-за нарушения режима тренировок); 

• зависимость от физических упражнений (вся жизнь вращается вокруг фитнеса, люди живут от тренировки к тренировке). 

  Помочь человеку, который столкнулся с зависимостью от физических упражнений можно, если объяснить, что его действия вредят здоровью, а не улучшают его. Нужно донести до близкого человека, что настало время заняться собственным здоровьем, пока ситуация не стала критичной. Если откровенный разговор не привел к ожидаемому результату, нужна помощь профессионала, который подберет нужные слова для «фитнес-зависимого».