От кето до интервального голодания: 5 популярных диет, которые замедляют рост волос

С помощью правильного питания можно избавиться от ряда недугов. А вот несбалансированный рацион, напротив, может стать причиной их возникновения.

То, насколько здоровой является диета человека, можно определить в том числе и по его внешнему виду. Если он питается правильно, его вряд ли будет беспокоить проблема лишнего веса, высыпаний на теле и лице, сухости кожи. Еще один показатель отсутствия дисбаланса питательных веществ в организме — это пышная блестящая шевелюра. Стоит сразу отметить, что причин выпадения волос и замедления их роста может быть несколько: от алопеции и поликистоза яичников до стресса и вредных привычек. Ошибки в питании — лишь одно из возможных объяснений потери былой густоты. «Вы — то, что вы едите. Это часто отражается именно на качестве локонов. Чтобы волосы хорошо росли, необходимо правильно питаться», — объясняет британский терапевт Дебора Ли. Стоит понимать, что практически любая диета предполагает определенные ограничения, а порой из меню приходится вычеркивать целые группы продуктов. Это, в свою очередь, вызывает дефицит питательных веществ, которые напрямую влияют на качество шевелюры. К ним относятся витамины А, В, C, D, E, а также железо, селен и цинк.

Кето

Суть этой диеты заключается в том, что из рациона необходимо исключить углеводы, максимально сократить белок и питаться преимущественно жирами. В итоге организм начинает преобразовывать жиры в кетогенные тела, замещая ими глюкозу и насыщая человека энергией. Подобные внезапные изменения — сильный стресс для организма. Из-за нехватки углеводов человек может столкнуться с телогеновой алопецией, в результате которой волосы начинают стремительно выпадать. От дефицита витаминов до камней в почках: 7 побочных эффектов кетодиеты

Веганство

В рамках этой диеты нужно отказаться от любых продуктов животного происхождения. К ним относятся мясо, рыба, яйца, молочка, морепродукты, мед. Клинические исследования показали, что в веганство зачастую становится причиной дефицита витаминов B12 и D, а также железа, цинка, йода и кальция. Все это может замедлить рост волос и спровоцировать их выпадение.

Интервальное голодание

Эта популярная методика похудения предполагает питание по системе 16 — 8, согласно которой в течение большего промежутка времени разрешено только пить воду, а на протяжении меньшего — есть без существенных ограничений. Длительная голодовка для неподготовленного организма — сильный стресс. Так что, как и в случае с кето-диетой, здесь высока вероятность возникновения телогеновой алопеции.

Низкокалорийная диета

Фанатичный подсчет калорий не приведет ни к чему хорошему. Он опасен и для психического здоровья, и для фигуры, и для волос. Жесткие ограничения способствуют развитию расстройств пищевого поведения, частым срывам и серьезному дефициту полезных веществ. Вместо этого стоит отдавать предпочтение сбалансированному питанию, позволяя себе все желаемые продукты, но помня об умеренности.

Большое количество сахара в рационе

Даже если человек не придерживается никакой конкретной диеты, его рацион все еще может быть неполезным для шевелюры. Одним из самых вредных продуктов для волос эксперты в один голос называют сахар. Он приводит к скачкам уровня инсулина, адреналина и кортизола. Это становится причиной системного воспаления в организме и алопеции. Кроме того, такое питание вызывает накопление конечных продуктов гликирования, которые снижают содержание белка в волосах на 50% и повышают риск ломкости.